想请问一下🛫频率太高影响精力了怎么办

试过很多方法控制频率，毫无意外地都失败了。目前正在备考，实在太影响的，我觉得跟焦虑也有一定关系

戴锁试试

听起来像是皮质醇过高导致的，这种情况下打飞机无法真正解决问题。建议保证充足睡眠，然后适量补充镁（比如吃甘氨酸镁）。

lingluo：↑试过很多方法控制频率，毫无意外地都失败了。目前正在备考，实在太影响的，我觉得跟焦虑也有一定关系

飞机既然改不掉频率，那只能补剂改善焦虑和精力了，甘氨酸镁 南非醉茄 茶氨酸 磷脂酰丝氨酸 PQQ等等，可以挑适合的看看，最主要还是吃好睡好。

yibao47：↑听起来像是皮质醇过高导致的，这种情况下打飞机无法真正解决问题。建议保证充足睡眠，然后适量补充镁（比如吃甘氨酸镁）。

是的，我有尽量控制上床不看手机，但是有时候实在太焦虑了，可能睡前就✈️了，会导致第二天浅睡易醒，还做噩梦。已经没招了。我去了解一下甘氨酸镁是啥

qgtya：↑戴锁试试

世上还是好人多啊

qgtya：↑戴锁试试

钥匙在自己手里，真的有用吗？我没戴过

哎。不要接触涩涩呗。平时学习是否也注意力不集中啊，弄个经念，压力也随之没有啦。

是不是对自己精液过敏？

还是频率不够高，再多打一打就有解决办法了

AZUSATAKASHI：↑还是频率不够高，再多打一打就有解决办法了

谁说没有完美犯罪

lingluo：↑

qgtya：↑戴锁试试

钥匙在自己手里，真的有用吗？我没戴过

找个女主人，把钥匙给她。
找到了别忘教我怎么找（

qgtya：↑

lingluo：↑

qgtya：↑戴锁试试

钥匙在自己手里，真的有用吗？我没戴过

找个女主人，把钥匙给她。
找到了别忘教我怎么找（

哈哈哈哈哈不授人以鱼，还要问他如何渔

楼上说保证睡眠是很有道理的，对于我个人而言，吃褪黑素片能极大增加困意。以及边睡觉边听非R18的ASMR，我是买了两个小音箱放枕头两侧听的，这样体验不是最好但不伤听力。

fish9103：↑楼上说保证睡眠是很有道理的，对于我个人而言，吃褪黑素片能极大增加困意。以及边睡觉边听非R18的ASMR，我是买了两个小音箱放枕头两侧听的，这样体验不是最好但不伤听力。

褪黑素吃多了严重依赖，会抑制自己生成褪黑素的能力，戒断很严重，不要吃。

人有时候要对自己狠一点，割了吧

想上来找涩涩看到这个贴，打个卡，今天不涩涩了

没必要，打太多证明你自己心理需要发泄这么多，强制减少反而影响原有状态。在找到替代之前，睡觉睡够时间就行，别管睡得怎么样

备考还有时间起飞吗。。。是不是压力太大了？

换学习环境, 尤其是睡前的环境, 哪怕把房间的布置换一下都可以, 什么枕头换位置, 书桌换位置之类的. 感觉po主就是习惯了. 然后可能备考太焦虑了, 需要找点东西来缓解.