✨隔壁摸鱼茶水间🍵 🐾
vcrunyue考古专家发布于 ，编辑于 2026-03-12 00:45
Re: ✨隔壁摸鱼茶水间🍵 🐾
yu-e：↑😭我没嘴巴老啊，我身体很好的，体育在初高中大学里都是班一！vcrunyue：↑麻烦，除非有人给我每天算好我要吃什么吃多少什么时候吃并准备好端上来否则懒惰的我绝对不会算得这么仔细的……yu-e：↑这是很重要的，我比较极端，甚至在关注每个细小营养的情况，所以补剂十几种，每天接近20粒……Orange0209：↑我平时吃得都很随意，仔细想想确实没怎么关注饮食均衡的问题。yu-e：↑蔬菜水果坚果之类的也可以摄入，除非是苦行僧是控制饮食的状态不然不会算太仔细的。pplp：↑指面包蛋糕饼干之类的精碳吗？yu-e：↑有没有一种可能，碳水不只是米饭，甜食作为高热量精致碳水，你可能没意识到自己会吃了多少碗大米饭。pplp：↑居然这么多……？那我严重不达标啊Orange0209：↑真的不高，而且3大碗米饭也远没有135g碳水。不管中国还是美国膳食指南，推荐剂量都是这个区间，下限是100-120g。pplp：↑这个碳水范围有点高吧，按中间值算的话要三大碗米饭了，感觉不额外运动的45kg女生估计吃不了。yu-e：↑135-180g左右碳水，60g左右蛋白质，45g左右脂肪，1.6L水pplp：↑欸！那45kg的成年女性每天要吃多少碳水？yu-e：↑这里最多30-35g碳水，成年男性一天要起码3倍体重的碳水，蛋白质也起码要1倍。并且这顿没蔬菜，虽然鸡蛋营养极全，但是这顿饭的营养还是略匮乏的。pplp：↑这俩碗看着不小啊，分量应该挺足的？Novva：↑这对你的体型来说，营养实在太少了，真心建议多吃点
二十分钟糊弄出来的晚饭w 想做韭花炒鸡蛋但韭花放少了w
我自己每天要300g碳水，100g蛋白质，70g脂肪，3L水
↑还在嘴巴老，你的身体不就是各种不注意叠在一起搞坏的吗ww
身体功能性训练，肌肥大训练也都保持，常年运动，饮食规律不挑食，我吃的是补剂，为了优化更健康，不是药品，为了维持健康啊喂，破防了😭
话说补剂吃起来也不麻烦啊，一天四顿分在药盒里，前一天晚上分好下一天的，每次要的时候直接吃就行了啊。至于计算剂量都交给ai就行了，不放心多问几个。
vcrunyue考古专家发布于 2026-03-12 00:44
Re: ✨隔壁摸鱼茶水间🍵 🐾
yu-e破站水龙王发布于 2026-03-12 00:45
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yu-e破站水龙王发布于 2026-03-12 00:46
Re: ✨隔壁摸鱼茶水间🍵 🐾
vcrunyue：↑最后那句话是我在吐槽我自己啦yu-e：↑😭我没嘴巴老啊，我身体很好的，体育在初高中大学里都是班一！vcrunyue：↑麻烦，除非有人给我每天算好我要吃什么吃多少什么时候吃并准备好端上来否则懒惰的我绝对不会算得这么仔细的……yu-e：↑这是很重要的，我比较极端，甚至在关注每个细小营养的情况，所以补剂十几种，每天接近20粒……Orange0209：↑我平时吃得都很随意，仔细想想确实没怎么关注饮食均衡的问题。yu-e：↑蔬菜水果坚果之类的也可以摄入，除非是苦行僧是控制饮食的状态不然不会算太仔细的。pplp：↑指面包蛋糕饼干之类的精碳吗？yu-e：↑有没有一种可能，碳水不只是米饭，甜食作为高热量精致碳水，你可能没意识到自己会吃了多少碗大米饭。pplp：↑居然这么多……？那我严重不达标啊Orange0209：↑真的不高，而且3大碗米饭也远没有135g碳水。不管中国还是美国膳食指南，推荐剂量都是这个区间，下限是100-120g。pplp：↑这个碳水范围有点高吧，按中间值算的话要三大碗米饭了，感觉不额外运动的45kg女生估计吃不了。yu-e：↑135-180g左右碳水，60g左右蛋白质，45g左右脂肪，1.6L水pplp：↑欸！那45kg的成年女性每天要吃多少碳水？yu-e：↑这里最多30-35g碳水，成年男性一天要起码3倍体重的碳水，蛋白质也起码要1倍。并且这顿没蔬菜，虽然鸡蛋营养极全，但是这顿饭的营养还是略匮乏的。pplp：↑这俩碗看着不小啊，分量应该挺足的？Novva：↑这对你的体型来说，营养实在太少了，真心建议多吃点
二十分钟糊弄出来的晚饭w 想做韭花炒鸡蛋但韭花放少了w
我自己每天要300g碳水，100g蛋白质，70g脂肪，3L水
↑还在嘴巴老，你的身体不就是各种不注意叠在一起搞坏的吗ww
身体功能性训练，肌肥大训练也都保持，常年运动，饮食规律不挑食，我吃的是补剂，为了优化更健康，不是药品，为了维持健康啊喂，破防了😭
话说补剂吃起来也不麻烦啊，一天四顿分在药盒里，前一天晚上分好下一天的，每次要的时候直接吃就行了啊。至于计算剂量都交给ai就行了，不放心多问几个。
pplp发布于 2026-03-12 00:47
Re: ✨隔壁摸鱼茶水间🍵 🐾
建议大家都养成12点前睡觉的习惯，最近几天活跃论坛也算熬夜了，晚安各位👋
yu-e破站水龙王发布于 2026-03-12 00:47
Re: ✨隔壁摸鱼茶水间🍵 🐾
vcrunyue考古专家发布于 2026-03-12 00:48
Re: ✨隔壁摸鱼茶水间🍵 🐾
yu-e：↑……哦噢😯vcrunyue：↑最后那句话是我在吐槽我自己啦yu-e：↑😭我没嘴巴老啊，我身体很好的，体育在初高中大学里都是班一！vcrunyue：↑麻烦，除非有人给我每天算好我要吃什么吃多少什么时候吃并准备好端上来否则懒惰的我绝对不会算得这么仔细的……yu-e：↑这是很重要的，我比较极端，甚至在关注每个细小营养的情况，所以补剂十几种，每天接近20粒……Orange0209：↑我平时吃得都很随意，仔细想想确实没怎么关注饮食均衡的问题。yu-e：↑蔬菜水果坚果之类的也可以摄入，除非是苦行僧是控制饮食的状态不然不会算太仔细的。pplp：↑指面包蛋糕饼干之类的精碳吗？yu-e：↑有没有一种可能，碳水不只是米饭，甜食作为高热量精致碳水，你可能没意识到自己会吃了多少碗大米饭。pplp：↑居然这么多……？那我严重不达标啊Orange0209：↑真的不高，而且3大碗米饭也远没有135g碳水。不管中国还是美国膳食指南，推荐剂量都是这个区间，下限是100-120g。pplp：↑这个碳水范围有点高吧，按中间值算的话要三大碗米饭了，感觉不额外运动的45kg女生估计吃不了。yu-e：↑135-180g左右碳水，60g左右蛋白质，45g左右脂肪，1.6L水pplp：↑欸！那45kg的成年女性每天要吃多少碳水？yu-e：↑这里最多30-35g碳水，成年男性一天要起码3倍体重的碳水，蛋白质也起码要1倍。并且这顿没蔬菜，虽然鸡蛋营养极全，但是这顿饭的营养还是略匮乏的。pplp：↑这俩碗看着不小啊，分量应该挺足的？Novva：↑这对你的体型来说，营养实在太少了，真心建议多吃点
二十分钟糊弄出来的晚饭w 想做韭花炒鸡蛋但韭花放少了w
我自己每天要300g碳水，100g蛋白质，70g脂肪，3L水
↑还在嘴巴老，你的身体不就是各种不注意叠在一起搞坏的吗ww
身体功能性训练，肌肥大训练也都保持，常年运动，饮食规律不挑食，我吃的是补剂，为了优化更健康，不是药品，为了维持健康啊喂，破防了😭
话说补剂吃起来也不麻烦啊，一天四顿分在药盒里，前一天晚上分好下一天的，每次要的时候直接吃就行了啊。至于计算剂量都交给ai就行了，不放心多问几个。
Novva发布于 2026-03-12 00:48
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启琛发布于 2026-03-12 00:49
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vcrunyue考古专家发布于 2026-03-12 00:49
Re: ✨隔壁摸鱼茶水间🍵 🐾
yu-e：↑关键学了，我也不知道对谁说啊，优先级比较低就是了。vcrunyue：↑世上无难事，只要肯登攀！yu-e：↑太难了，我觉得方言都简直是另一门语言了，我老家话也学不会😵💫vcrunyue：↑学一下yu-e：↑能听懂一点点吧，因为几乎没听过上海话啊🙁vcrunyue：↑那怎么不会讲上海话啊，有这个环境的吧yu-e：↑浙江出生，从小到大97%时间都在上海，包括学习和居住以及现在的大学。vcrunyue：↑你上次明明说自己不是上海人的嘛，怎么又半个了yu-e：↑我不是，我是浙江的，半个上海人😶vcrunyue：↑水煮蛋沾醋的有没有……酱油太咸了疑似山西人（）
语言的话我倒是挺感兴趣俄语，但卷舌音只能发出一部分，就被劝退了……
vcrunyue考古专家发布于 2026-03-12 00:49
Re: ✨隔壁摸鱼茶水间🍵 🐾
yu-e破站水龙王发布于 2026-03-12 00:50
Re: ✨隔壁摸鱼茶水间🍵 🐾
vcrunyue：↑这倒也是，语言不流通的话就失去意义了。yu-e：↑关键学了，我也不知道对谁说啊，优先级比较低就是了。vcrunyue：↑世上无难事，只要肯登攀！yu-e：↑太难了，我觉得方言都简直是另一门语言了，我老家话也学不会😵💫vcrunyue：↑学一下yu-e：↑能听懂一点点吧，因为几乎没听过上海话啊🙁vcrunyue：↑那怎么不会讲上海话啊，有这个环境的吧yu-e：↑浙江出生，从小到大97%时间都在上海，包括学习和居住以及现在的大学。vcrunyue：↑你上次明明说自己不是上海人的嘛，怎么又半个了yu-e：↑我不是，我是浙江的，半个上海人😶vcrunyue：↑水煮蛋沾醋的有没有……酱油太咸了疑似山西人（）
语言的话我倒是挺感兴趣俄语，但卷舌音只能发出一部分，就被劝退了……
启琛发布于 2026-03-12 00:51
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yu-e破站水龙王发布于 2026-03-12 00:52
Re: ✨隔壁摸鱼茶水间🍵 🐾
vcrunyue：↑委屈了一堆然后纯乌龙yu-e：↑……哦噢😯vcrunyue：↑最后那句话是我在吐槽我自己啦yu-e：↑😭我没嘴巴老啊，我身体很好的，体育在初高中大学里都是班一！vcrunyue：↑麻烦，除非有人给我每天算好我要吃什么吃多少什么时候吃并准备好端上来否则懒惰的我绝对不会算得这么仔细的……yu-e：↑这是很重要的，我比较极端，甚至在关注每个细小营养的情况，所以补剂十几种，每天接近20粒……Orange0209：↑我平时吃得都很随意，仔细想想确实没怎么关注饮食均衡的问题。yu-e：↑蔬菜水果坚果之类的也可以摄入，除非是苦行僧是控制饮食的状态不然不会算太仔细的。pplp：↑指面包蛋糕饼干之类的精碳吗？yu-e：↑有没有一种可能，碳水不只是米饭，甜食作为高热量精致碳水，你可能没意识到自己会吃了多少碗大米饭。pplp：↑居然这么多……？那我严重不达标啊Orange0209：↑真的不高，而且3大碗米饭也远没有135g碳水。不管中国还是美国膳食指南，推荐剂量都是这个区间，下限是100-120g。pplp：↑这个碳水范围有点高吧，按中间值算的话要三大碗米饭了，感觉不额外运动的45kg女生估计吃不了。yu-e：↑135-180g左右碳水，60g左右蛋白质，45g左右脂肪，1.6L水pplp：↑欸！那45kg的成年女性每天要吃多少碳水？yu-e：↑这里最多30-35g碳水，成年男性一天要起码3倍体重的碳水，蛋白质也起码要1倍。并且这顿没蔬菜，虽然鸡蛋营养极全，但是这顿饭的营养还是略匮乏的。pplp：↑这俩碗看着不小啊，分量应该挺足的？Novva：↑这对你的体型来说，营养实在太少了，真心建议多吃点
二十分钟糊弄出来的晚饭w 想做韭花炒鸡蛋但韭花放少了w
我自己每天要300g碳水，100g蛋白质，70g脂肪，3L水
↑还在嘴巴老，你的身体不就是各种不注意叠在一起搞坏的吗ww
身体功能性训练，肌肥大训练也都保持，常年运动，饮食规律不挑食，我吃的是补剂，为了优化更健康，不是药品，为了维持健康啊喂，破防了😭
话说补剂吃起来也不麻烦啊，一天四顿分在药盒里，前一天晚上分好下一天的，每次要的时候直接吃就行了啊。至于计算剂量都交给ai就行了，不放心多问几个。
vcrunyue考古专家发布于 2026-03-12 00:53
Re: ✨隔壁摸鱼茶水间🍵 🐾
yu-e：↑是这样的，以前高中为了练口语，好奇之下去ometv看看，结果连续开出三个亚洲歧视的……vcrunyue：↑这倒也是，语言不流通的话就失去意义了。yu-e：↑关键学了，我也不知道对谁说啊，优先级比较低就是了。vcrunyue：↑世上无难事，只要肯登攀！yu-e：↑太难了，我觉得方言都简直是另一门语言了，我老家话也学不会😵💫vcrunyue：↑学一下yu-e：↑能听懂一点点吧，因为几乎没听过上海话啊🙁vcrunyue：↑那怎么不会讲上海话啊，有这个环境的吧yu-e：↑浙江出生，从小到大97%时间都在上海，包括学习和居住以及现在的大学。vcrunyue：↑你上次明明说自己不是上海人的嘛，怎么又半个了yu-e：↑我不是，我是浙江的，半个上海人😶vcrunyue：↑水煮蛋沾醋的有没有……酱油太咸了疑似山西人（）
语言的话我倒是挺感兴趣俄语，但卷舌音只能发出一部分，就被劝退了……
想到yue你裸考专八真的太强了，我要吸点你英语能力……
yu-e破站水龙王发布于 2026-03-12 00:53
Re: ✨隔壁摸鱼茶水间🍵 🐾
vcrunyue考古专家发布于 2026-03-12 00:54
Re: ✨隔壁摸鱼茶水间🍵 🐾
yu-e：↑其实我乌龙了两次…vcrunyue：↑委屈了一堆然后纯乌龙yu-e：↑……哦噢😯vcrunyue：↑最后那句话是我在吐槽我自己啦yu-e：↑😭我没嘴巴老啊，我身体很好的，体育在初高中大学里都是班一！vcrunyue：↑麻烦，除非有人给我每天算好我要吃什么吃多少什么时候吃并准备好端上来否则懒惰的我绝对不会算得这么仔细的……yu-e：↑这是很重要的，我比较极端，甚至在关注每个细小营养的情况，所以补剂十几种，每天接近20粒……Orange0209：↑我平时吃得都很随意，仔细想想确实没怎么关注饮食均衡的问题。yu-e：↑蔬菜水果坚果之类的也可以摄入，除非是苦行僧是控制饮食的状态不然不会算太仔细的。pplp：↑指面包蛋糕饼干之类的精碳吗？yu-e：↑有没有一种可能，碳水不只是米饭，甜食作为高热量精致碳水，你可能没意识到自己会吃了多少碗大米饭。pplp：↑居然这么多……？那我严重不达标啊Orange0209：↑真的不高，而且3大碗米饭也远没有135g碳水。不管中国还是美国膳食指南，推荐剂量都是这个区间，下限是100-120g。pplp：↑这个碳水范围有点高吧，按中间值算的话要三大碗米饭了，感觉不额外运动的45kg女生估计吃不了。yu-e：↑135-180g左右碳水，60g左右蛋白质，45g左右脂肪，1.6L水pplp：↑欸！那45kg的成年女性每天要吃多少碳水？yu-e：↑这里最多30-35g碳水，成年男性一天要起码3倍体重的碳水，蛋白质也起码要1倍。并且这顿没蔬菜，虽然鸡蛋营养极全，但是这顿饭的营养还是略匮乏的。pplp：↑这俩碗看着不小啊，分量应该挺足的？Novva：↑这对你的体型来说，营养实在太少了，真心建议多吃点
二十分钟糊弄出来的晚饭w 想做韭花炒鸡蛋但韭花放少了w
我自己每天要300g碳水，100g蛋白质，70g脂肪，3L水
↑还在嘴巴老，你的身体不就是各种不注意叠在一起搞坏的吗ww
身体功能性训练，肌肥大训练也都保持，常年运动，饮食规律不挑食，我吃的是补剂，为了优化更健康，不是药品，为了维持健康啊喂，破防了😭
话说补剂吃起来也不麻烦啊，一天四顿分在药盒里，前一天晚上分好下一天的，每次要的时候直接吃就行了啊。至于计算剂量都交给ai就行了，不放心多问几个。