✨隔壁摸鱼茶水间🍵 🐾
yu-e破站水龙王发布于 2026-03-11 23:56
Re: ✨隔壁摸鱼茶水间🍵 🐾
律条重塑发布于 2026-03-11 23:58
Re: ✨隔壁摸鱼茶水间🍵 🐾
感觉心态反而不如前两年了，很容易莫名其妙就紧张……呃啊
pplp发布于 2026-03-11 23:59
Re: ✨隔壁摸鱼茶水间🍵 🐾
yu-e破站水龙王发布于 ，编辑于 2026-03-12 00:00
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律条重塑发布于 2026-03-12 00:00
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yu-e破站水龙王发布于 ，编辑于 2026-03-12 00:01
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pplp发布于 2026-03-12 00:01
Re: ✨隔壁摸鱼茶水间🍵 🐾
律条重塑发布于 2026-03-12 00:03
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yu-e破站水龙王发布于 2026-03-12 00:03
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yu-e破站水龙王发布于 ，编辑于 2026-03-12 00:04
Re: ✨隔壁摸鱼茶水间🍵 🐾
律条重塑：↑没关系啦，现在焦虑也没有用，发挥出平时的实力就好👌🏻yu-e：↑因为昨天那个水课线上考可以直接用ai拍题，专业课闭卷（律条重塑：↑感觉心态反而不如前两年了，很容易莫名其妙就紧张……呃啊不是两点半考试两点才醒吗，心态怎么就不好了
总是还是会慌
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Orange0209发布于 2026-03-12 00:06
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pplp发布于 ，编辑于 2026-03-12 00:10
Re: ✨隔壁摸鱼茶水间🍵 🐾
yu-e：↑最起码135-180g左右碳水，45g左右蛋白质，45g左右脂肪，1.35L水pplp：↑欸！那45kg的成年女性每天要吃多少碳水？yu-e：↑这里最多30-35g碳水，成年男性一天要起码3倍体重的碳水，蛋白质也起码要1倍。并且这顿没蔬菜，虽然鸡蛋营养极全，但是这顿饭的营养还是略匮乏的。pplp：↑这俩碗看着不小啊，分量应该挺足的？Novva：↑这对你的体型来说，营养实在太少了，真心建议多吃点
二十分钟糊弄出来的晚饭w 想做韭花炒鸡蛋但韭花放少了w
按照膳食指南以及研究推荐的话，180-225g左右碳水，60g左右蛋白质，50g左右脂肪，1.8L水更好
纯个人建议，仅供参考(假设yue老师身高165情况下)，DYOR
yu-e破站水龙王发布于 2026-03-12 00:09
Re: ✨隔壁摸鱼茶水间🍵 🐾
Orange0209发布于 2026-03-12 00:10
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启琛发布于 ，编辑于 2026-03-12 00:12
Re: ✨隔壁摸鱼茶水间🍵 🐾
啊 最近一直吃的少少的 早上两个包子+豆浆
中午就是半碗饭多一点这样
晚上半碗饭+半碗粥
低食欲了
感觉是维持在一个不死的情况
中午就是半碗饭多一点这样
晚上半碗饭+半碗粥
低食欲了
感觉是维持在一个不死的情况
yu-e破站水龙王发布于 2026-03-12 00:12
Re: ✨隔壁摸鱼茶水间🍵 🐾
这看着比外卖的米饭多很多哎？